Bachblüten gegen Angst

Angst. Das ist kein Thema, über das wir am Arbeitsplatz oder auf einer fröhlichen Party sprechen möchten. Und doch gibt es sie. Aber niemand will sie haben. Was genau ist eigentlich Angst? Woher kommt sie und was können wir dagegen tun? Das alles möchten wir in diesem Artikel ausführlich besprechen.

Der Ursprung von Angst: Die Faktoren verstehen, die Angst auslösen können

Ängstlich zu sein oder mit Angst zu reagieren, ist eine normale Reaktion auf eine Situation, die für dich bedrohlich wirken kann. Diese Gefühle gehen oft mit körperlichen Symptomen einher, wie Muskelverspannungen, Zittern, Hyperventilation und Kopfschmerzen. Unterschiedliche Situationen können Angst auslösen – z. B. ein traumatisches Erlebnis, starker Leistungsdruck oder Erschöpfung. Solche Erlebnisse können verschiedene Arten von Angst hervorrufen. Wer dauerhaft unter Angst leidet, hat häufig ernsthafte Beschwerden, die das Leben erheblich beeinträchtigen.

6 natürliche Mittel zur Linderung von Angst

Angst lässt sich am besten erkennen, akzeptieren und aktiv angehen. Medikamente wie Antidepressiva unterdrücken oft nur das Gefühl – was es langfristig schlimmer machen kann, sobald die Wirkung nachlässt. Professionelle Unterstützung durch einen Hausarzt oder Psychologen ist daher sehr zu empfehlen. Zusätzlich kannst du – in Absprache mit deinem behandelnden Arzt – prüfen, welche natürlichen Mittel dir helfen können, deine Angst und deinen Stress zu lindern.

1. Yoga

Einatmen, ausatmen. Es gibt viele Yoga-Übungen, die wirksam sind, um deine Atmung zu beruhigen. Eine ruhige Atmung hilft nachweislich, Angst und Stress zu reduzieren. Lies dazu auch mehr im Blogartikel über Hyperventilation.

2. Magnesium

Magnesium ist ein Mineral, das die Regulation von Stresshormonen in den Nebennieren unterstützt. Es kann das Risiko von Angst- und Panikattacken senken. Du findest Magnesium z. B. in dunkler Schokolade, grünen Blattgemüsen, Bananen, Nüssen und Samen.

3. Beruhigende Tee-Momente

Gönn dir Entspannung mit einer guten Tasse Tee am Abend – ideal, um nach einem hektischen Tag zur Ruhe zu kommen. Das kann auch zu einem gesunden, besseren Schlaf beitragen. Auch die Beruhigende Kräuterteemischung aus der Abtei Postel ist in stressigen Zeiten sehr empfehlenswert. Der Tee wirkt beruhigend und stresslindernd.

4. Bewegung

Um Angstzustände zu lindern, ist Bewegung essenziell. Sie hilft, Unsicherheiten und Angstgefühle zu verringern. Regelmäßige körperliche Aktivität sorgt dafür, dass du dich sowohl körperlich als auch mental besser fühlst.

5. Saunabesuch

Saunagänge senken den Cortisolspiegel im Körper und können so Stress und Angst reduzieren. Die Wärme ist also nicht nur gut für deine Muskeln, sondern auch für dein seelisches Wohlbefinden.

6. Bachblüten

Bei akuten Stressmomenten kann Bach Rescue helfen, den Stress abzubauen. Da es verschiedene Arten von Ängsten gibt und jeder Mensch einzigartig ist, bieten wir individuell abgestimmte Bachblüten-Mischungen an, die deine Ängste gezielt lindern können. Die Bachblüten-Mischung gegen Angst kann vollständig auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden.